●隋国胜 王翔 魏克
四、讲究饮食营养，注意劳逸结合
同学们正处于身体发育高峰阶段，为了达到飞行员的身体素质要求，还要注意均衡膳食结构，合理搭配营养，同时，劳逸适度，保证有充足的睡眠，以促进身体健康发育。
㈠注意膳食营养，打好身体基础
要科学膳食。尽量做好营养质量调配和饮食的合理安排。年轻人每天通过饮食摄取的热量应在3000?3500千卡，一般每天需要补充蛋白质90-100克。如有条件，膳食中应适当补充蛋白质含量较高的鱼、瘦肉（包括牛羊肉）、蛋、奶、大豆等食物。对于同学们来讲，要能够做到不偏食、不挑食，有什么吃什么，以混合食物为主。因为没有一种食物能包含人体所必须的所有营养素。有的食物这种营养素多些，有的则另一种营养素多些。另外人体还有8种必需氨基酸不能自身合成，必须从食物蛋白质中摄取。氨基酸含在各种食物之中，若膳食搭配不当，偏食、挑食将满足不了人体的需要。因此，偏食会使体内缺乏某种营养素，不利于满足人体吸收各种营养素的需要。
㈡劳逸结合，保证睡眠
要注意处理好脑力劳动、体力劳动和休息的关系。睡眠是最好的休息，能使精神与体力得到恢复，能量得到储存，第二天有轻松愉快、头脑清晰、精力充沛的感觉，学习、训练效率倍增。睡眠不足将使人体抵抗能力下降，容易生病。因此，同学们要自觉遵守作息时间，保证每天能有7?9个小时的睡眠时间。
㈢宽阔的心怀，愉快的心情
著名生理学家巴甫洛夫说过"忧愁、愤怒能损伤身体，从而为各种疾病打开方便之门。可是愉快却能使你的体质发展和增强。"当一名飞行员的基本条件之一就是心理素质好。始终保持愉快的心情，有着宽阔的胸怀是心理素质好的重要表现。它不但能够使飞行员适应紧张的工作环境，而且有利于身体的健康。
五、讲究卫生，严防传染病的发生
传染病的流行必须具备三个基本环节，这就是传染源、传播途径和易感人群。传染源是指受感染的人和动物；传播途径有呼吸道传染、消化道传染、接触传染和虫媒传染；易感人群是指对传染病没有免疫力的人群。根据我国传染病流行的实际情况和空军招飞体检对传染病的发现情况来看，传染病发病途径主要有呼吸道传染、消化道传染、接触传染三种。因此我们要营造卫生的环境，养成良好的卫生习惯，把住三个传染渠道，严防传染病的发生。
呼吸道传染的疾病多见流感和肺结核。我国是流感多发区，流感的流行或局部爆发基本上每年都会发生。传染上流感的人除有上呼吸道症状外，还可引起病毒性肺炎。根据1990年我国结核病流行病学抽样调查显示，有肺结核病人600万人，占世界结核病患者的1/4。肺结核是一种慢性传染性疾病，学校是人群高度集中的地方，容易流行传染。要避免上述传染疾病，一是在疾病流行期间，尽量不要去公共场所；二是平时注意室内，特别是集体宿舍的通风；三是如发现有流感，可用食醋熏蒸法进行室内空气消毒；四是加强室外锻炼，增强身体的抵抗能力。如发现身体不适，要尽早治疗。
消化道传染性疾病常见于细菌性痢疾和病毒性肝炎。目前，细菌性痢疾比较容易治愈，对肝炎的治疗则比较困难。临床上存在着甲、乙、丙、丁、戊、庚6型肝炎，在我国感染率很高。病毒性肝炎的病毒进入体内后，在肝组织内大量繁殖，破坏肝脏组织，严重影响肝脏的正常功能。甲型肝炎以消化道传染为主，乙型肝炎以血源性传染为主。因此平时要讲究环境卫生和个人卫生，养成良好的饮食卫生习惯，饭前便后要洗手；不要吃不干净及腐烂食物；不要到卫生条件差的餐馆和街头摊点购买食品或就餐；输液、打针、拔牙、外伤处理、做手术等，应去正规医院。打针、抽血、输液时，要坚持一人一管一针；坚持牙具、毛巾、口杯、刮脸刀等用品不混用。防止肝炎病毒进入体内。
希望有志于报考飞行学院的高中生，在努力学习科学文化知识的同时，积极锻炼身体，讲究个人卫生，做好自我保健，为将来成为一名高素质的空军飞行员打下良好的身体基础，时刻做好准备，让祖国来挑选。
